FORMATION - COACHING - CONSEIL
à partir d'une seule personne

Formation : gérer son stress au travail

Le stress au travail impacte la concentration, la motivation, la qualité des décisions et le bien‑être général. Apprendre à le comprendre, à le réguler et à agir sur ses causes permet de retrouver de la sérénité, de l’efficacité et un meilleur équilibre professionnel.

Pourquoi suivre une formation sur la gestion du stress ?

Le stress n’est pas seulement une réaction émotionnelle : c’est un mécanisme physiologique qui influence nos comportements, nos décisions et nos relations. Lorsqu’il devient chronique, il altère la performance et la santé.

Cette formation vous aide à identifier vos sources de stress, comprendre vos réactions, adopter des stratégies efficaces et installer des habitudes durables pour mieux vivre votre quotidien professionnel.

Sommaire

Ce que vous allez apprendre

  • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
  • Identifier vos sources de stress et vos signaux d’alerte.
  • Réguler vos émotions et adopter des stratégies efficaces.
  • Développer des réflexes pour réduire la pression au quotidien.
  • Prévenir le stress chronique et préserver votre énergie.
  • Améliorer votre concentration, votre prise de décision et votre sérénité.
  • Installer des habitudes durables pour mieux vivre votre activité professionnelle.

Les atouts de cette formation :

  • Une approche concrète et accessible pour comprendre et réguler le stress.
  • Des outils simples à appliquer immédiatement dans votre quotidien.
  • Un travail sur les émotions, les pensées et les comportements.

Le programme de la formation :

1.  Identifier le mécanisme cérébral du stress et son rôle

  • Identifier les bases du fonctionnement de base du cerveau.
  • Identifier le mécanisme du stress.

2.  Agir sur soi pour gérer son stress

  • Mesurer son profil et niveau de stress.
  • Modifier sa perception et se conditionner face au stress.
  • Agir sur son organisation personnelle.
  • Prendre la hauteur et le recul suffisant.

3.  Agir sur son environnement pour favoriser sa gestion du stress

  • Déterminer les facteurs et les pistes d'optimisation extérieures.
  • Convaincre efficacement l'entourage des besoins d'adaptation.

  • Toute personne désirant agir sur son stress en contexte professionnel ou personnel.
    Cette formation ne nécessite aucun prérequis.
  • Etre capable :
    · D'identifier le fonctionnement interne du stress.
    · D'agir sur soi pour créer les conditions de gestion du stress.
    · D'agir sur son environnement pour réduire son stress.
  • 1 jour (7 heures)
  • Tarif inter: 670 € HT / pers.
    Tarif intra individuel ou forfait groupe sur demande.
  • Dates inter-entreprises garanties à partir de 3 inscrits:
    . 24.04.26 - Visio à distance
    . 05.10.26 - Visio à distance

    D'autres possibilités en intra visio ou présentiel sur demande.

Ils ont suivi cette formation

“J’ai compris comment fonctionne mon stress et comment agir dessus.”
Les outils proposés m’ont permis de retrouver du calme et de mieux gérer les situations tendues.
— Claire, Assistante commerciale

“Une formation très concrète qui m’a aidé à réguler mes émotions.”
Je repars avec des techniques simples que j’utilise au quotidien pour éviter la surcharge.
— Benoît, Manager de proximité

“J’ai appris à identifier mes signaux d’alerte et à agir avant le débordement.”
Les exercices pratiques m’ont vraiment aidée à reprendre le contrôle.
— Élodie, Coordinatrice logistique

FAQ – Formation gestion du stress

À qui s’adresse cette formation sur le stress ?

À toute personne souhaitant mieux gérer la pression, réguler ses émotions et retrouver un équilibre professionnel durable.

Vais-je apprendre des techniques concrètes pour réduire mon stress ?

Oui. Vous découvrirez des outils simples et efficaces pour apaiser les tensions, clarifier vos priorités et mieux gérer les situations difficiles.

La formation aborde-t-elle les causes du stress ?

Oui. Vous apprendrez à identifier vos sources de stress, vos réactions automatiques et vos signaux d’alerte pour agir plus tôt.

Quels outils vais-je découvrir pour mieux gérer mon stress ?

Des techniques de respiration, des méthodes de régulation émotionnelle, des outils d’organisation et des stratégies pour réduire la pression au quotidien.

Y a‑t‑il des exercices pratiques ?

Oui, plusieurs mises en situation permettent d’expérimenter les outils et d’adapter les bonnes pratiques à votre contexte professionnel.

Conclusion

Comprendre et gérer son stress permet de retrouver de la clarté, de la sérénité et une meilleure efficacité au travail. Grâce à des outils concrets et des méthodes accessibles, cette formation vous aide à reprendre le contrôle et à préserver votre équilibre professionnel.